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金彩备用网址-你的一拳有多重,决定因素竟是它

2020-01-11 19:29:03

金彩备用网址-你的一拳有多重,决定因素竟是它

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提问:你的一拳能有多重?在评论区回复看看你是什么水平。

击打力量其实也就是爆发力,首先爆发力指的是在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离,代表了肌肉短时间募集力量的能力,短时间募集的力量越多,惯性越大,爆发力越强。

但是,你要知道,强大爆发力背后,主导一切的基础并不是肌肉力量,而是身体各部分关节的稳定性。

详细解释一下你就会知道,爆发力训练根本不是你想的那样,打打沙包做做击掌俯卧撑就能提升的。

我们在打拳的时候,总会有专业人士说腰力很重要。这个腰力指的就是腰腹核心的稳定性,腰腹核心由腰、腹、臀、腿四部分组成。

除此之外,还有一个核心叫肩部核心,肩部核心不稳定的话,上肢爆发力就没有支点,就算你能撑起来,你也接受不了反作用力的冲击。肩部核心由胸肩背三部分组成。

“双核心”训练方法

平板支撑

直角支撑

虎扑支撑

我们在进行弹跳的时候,如果膝盖不稳定,如果脚踝不稳定,那你小腿肌肉就算很发达又如何。就跟踩在棉花上一样,膝盖发软,脚踝发软,如何能跳高呢?

我们在进行击掌俯卧撑的时候,哪里感觉最痛呢?手腕和手肘对不对?所以这些关节的强度是爆发力基础,只有稳定的关节才能提供爆发力的发挥。

上下肢关节稳定训练方法:

踮脚深蹲(脚踝膝盖)

拳卧撑(手腕手肘)

通过上面这些解释你就会发现,爆发力背后的基础并不是肌肉力量,反而是那些我们经常被忽略的关节核心发挥了作用。由此可见,稳定性最重要。

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